４月２９日水曜祝日の診療ご案内

おはようございます(^^

天気が良く気持ちいい日でございます。

本日４月２９日水曜は祝日ですが、朝９：００より診療しております。


普段の平日にはお仕事で診療にお越しになれない方々もこの機会にご来院ください。

美容鍼のご予約も通常通りお受けいたします。

お問い合わせください。

ほりうちケア鍼灸院整骨院

０２６－４７７－７６００

ＧＷ連休突入

おはようございます、今日もまた長野市内暑くなるみたいです<(｀^´)>

２８℃の最高気温予報でしたね！！

早くも暑さ対策お気をつけください(^^)


さて、世間では大型連休ＧＷに突入した方々もちらほらと・・


長い方は１２連休というなんともうらやましいような、持て余してしまうような・・・


しかし連休はいいものですね(^^)


当院は・・・

休まず診療しております(;'∀')

いつも土曜しか診療に来れない方々、どうぞこの機会に(^^)
連休中は何かと出かけたり、車での遠出も多くなると思います。


渋滞などで気の緩むときに起こる事故。

要注意です('◇')ゞ

連休などでは、かならずどこかしらで事故が起こります。

くれぐれもご注意の上、お出かけ、運転を(^_-)-☆


当院では、交通事故専門治療をしております。


交通事故に遭わないのがもちろん一番ですが、もしも！遭ってしまった時は適切な処置・治療が必要です！


交通事故に遭ってしまった

交通事故を起こしてしまった

事故後の治療をしているがよくならない

などご相談ください(^^)/

また、大切なご家族・ご友人。知人のかたでお困りの方がおりましたら、ご紹介くださいませ(^^)

ほりうちケア鍼灸院整骨院

自賠責保険　むちうち・交通事故専門治療

手のシビレ、打撲、捻挫、ムチウチ


☆☆ＧＷ期間中の診療☆☆

午前診療が９：００から開始となりますが、お休みなく診療しております！

２９日水曜日　　午前診療　９：００から１２：３０
　　　　　　　　　　午後診療　１５：００から１９：００まで　受付


５月４日月曜から６日水曜まで

午前診療　９：００から１２：３０まで　受付
午後診療　１５：００から１８：００まで　受付


カレンダー祝日は上記の時間にて診療致します<(｀^´)>


診療不明日はお問い合わせください(^_-)-☆

マラソンシーズン

こんにちは、先日の長野マラソンに参加された皆様

大変お疲れ様でした。


完走された方、惜しくも完走できなかった方、


自己ベスト更新の方、振るわなかった方


それぞれでしょうが(^^)


これから長野県内でもたくさんの大会が開催されますね(^_-)-☆


信州なかがわハーフマラソン、佐久鯉マラソン、軽井沢ハーフ、カチューシャふるさとマラソン、


野辺山ショート、乗鞍天空、安曇野ハーフなどなど


今年もたくさん走りたいと思います。

マラソンケアご相談ください(^^)/


ランナー膝、シンスプリント障害、鵞足炎、腸脛靭帯炎

足底筋膜炎、関節症、股関節痛

マラソン前日の食事チェック

雨です(;´･ω･)

今日は降ったり止んだりのこんな天気でしょうかね。

さて、今日はマラソンの前に気を付けたい食事第二弾です。

あさってに長野マラソンを控え、

待ちわびていた方も、少々の準備不足で不安な方もいると思いますが。

最後に前日気を付けたい食事を!(^^)!お話しします。


まずは、やはりかかせない炭水化物プラス炭水化物。

あくまでも食べ過ぎ、無理な摂取はＮＧですがエネルギーを燃やす元になるものなので

しっかりと摂取したいトコロです<(｀^´)>

そして、ＮＧ食は

揚げ物・生もの・食べ慣れないもの(笑)


前日の少し多めの水分摂取もポイントです<(｀^´)>

さてさて、当日を楽しみに待ちましょう(＾◇＾)



ほりうちケア鍼灸院整骨院

長野マラソン、フルマラソン、マラソンケア、鍼灸治療、テーピング、ボディケア
ランナー膝、腸脛靭帯炎、鵞足炎、シンスプリント
足底筋膜炎

０２６－４７７－７６００

マラソン前３日間の食事

こんにちは、長野マラソンまであと４日！

信濃毎日新聞では出場ランナー一覧が掲載されております！

いよいよ！といったところですね<(｀^´)>


さてさて、走り込み練習はこの期間までで、今回は十分に練習できて大会に臨める方


または、思うようにできず少々不安で本番を迎える方もそれぞれいるでしょう。

しかし、ここまできたらあとはいかに当日に体調を整えられるか(^^)


カーボローディングを走る方はどこかで聞いたことあるかもしれないですね。

走るためのエネルギー源「グリコーゲン」を筋肉内に最大に蓄積させるための食事摂取法で

レース中のガス欠防止に有効です。

通常の方法では、

一週間まえより過度な低糖質食から一気に高糖質食に変え


リバウンドを使いたくさんのグリコーゲンを蓄積させるのですがなかなか通常の生活では行いにくいです(笑)


もうすこし簡易的な方法だと、よく雑誌などでもあげられますが

三日前からの超高糖質食です。

こちらは低糖質食期間がなくあまり無理なくできそうです。


うどんをおかずにご飯を食べる。的な。

これでも従来の方法と同程度のエネルギーを貯めることができるようです。

４時間以上の長丁場になる方は、ぜひとも試してみてください(^^)

４月診療＆ゴールデンウィーク診療お知らせ

こんにちは、長野も週末に桜の開花宣言がされ暖かさを感じられます(^^)/

４月診療おしらせ

４月２９日昭和の日　　診療致します(^^)/

祝日診療として

午前９：００から１２：３０まで受付

午後３：００から１９：００まで受付

その他の日は診療変更なく通常診療致します！


GW期間中周辺の診療について

５月２日土曜日　通常診療

AM７：３０～１２：３０まで　受付
PM１５：００～１８：００まで　受付

５月３日日曜日　休診

５月４日月曜・５日火曜・６日水曜　診療致します。

GW診療で

AM９：００～１２：３０まで　受付
PM１５：００～１８：００まで　受付

どうぞ、よろしくお願いいたします<(｀^´)>